Costantemente Variabile - Movimenti funzionali - Ad alta intensita'

che cos'e' il crossfit?

Lo scopo di CrossFit è stato quello di creare un programma di fitness ampio, generale e comprensivo. Abbiamo cercato di costruire un programma per predisporre gli atleti a ogni eventualità fisica e prepararli sia al previsto che all’imprevisto. Esaminando tutti gli sport e le attività fisiche, ci siamo chiesti quali abilità e adattamenti potessero universalmente essere considerati vantaggiosi per ottenere buoni risultati. Le capacità raccolte dai requisiti di ogni sport possono essere logicamente adottate in ogni disciplina sportiva. Insomma, la nostra specialità è non essere troppo specializzati.

che cos'e' il crossfit

CrossFit

perche' allenarsi con noi

combiniamo tra loro diversi allenamenti

costantemente vario

articles

costantemente vario

Read More

movimenti funzionali

articles

movimenti funzionali

Read More

alta intensita'

articles

alta intensita'

Read More

Be impressed by intensity, not volume

Greg Glassman

CrossFit Founder

Be impressed by intensity, not volume

Greg Glassman

CrossFit Founder

 

Hiding from your weaknesses is a recipe for incapacity and error

Greg Glassman

CrossFit Founder

 

First, second, third, dead fuckin’ last

Greg Glassman

CrossFit Founder

scegli la formula che preferisci

i nostri abbonamenti

tutti personalizzabili a seconda delle tue esigenze

 

abbonamento all-in

mensile: € 85,00 

 

iscrizione annuale: € 30,00

Standard

mensile

quota per 3 classi settimanali + 1 open

€ 65,00

Athletes

mensile

quota per 4 classi settimanali + 1 open

€ 75,00

Standard

trimestrale

quota per 3 classi settimanali + 1 open

€ // - //

Athletes

trimestrale

quota per 4 classi settimanali + 1 open

€ // - //

Standard

semestrale

quote per 3 classi settimanali + 1 open

€ // - //

Athletes

semestrale

quote per 4 classi settimanali + 1 open

€ // - //

Standard

annuale

quote per 3 classi settimanali + 1 open

€ // - //

Athletes

annuale

quote per 4 classi settimanali + 1 open

€ // - //

COACH

Certificazione CROSSFIT TRAINER LEVEL 1 (CrossFit Officine) - Certificazione CROSSFIT JUDJE - Certificazione CROSSFIT GYMNASTIC (CrossFit Casalpalocco) - Corso base CROSSFIT TRAINING presso CROSS GYM (MILANO)

programs

Emanuele Amato   Esperienza lavorativa Dal 2008 ad oggi  Proprietario e responsabile dell’area fitness presso la palestra e studio fisiokinesiterapeutico “LA LINEA S.R.L.”. Corsi di step, aerobica, gag, baby gym, ginnastica correttiva, ginnastica dolce, pilates sensibile, crossfit, allenamento funzionale, sala pesi, allungamento settoriale, recupero motorio post operatorio, recupero motorio riabilitativo, recupero motorio nelle patologie del rachide.  Dal 2007 al 2008  Tirocinio nella palestra VIRGINE ACTIVE Via Dario Niccodemi 79 come responsabile AREA FITNESS. Istruttore minibasket  presso A.S.D. ANZIO BASKET Istruttore minibasket  presso A.S.D. BASCKET CASTORO Istruzione e formazione 2014 Certificazione CROSSFIT TRAINER LEVEL 1 (CrossFit Officine). Certificazione CROSSFIT JUDJE. Certificazione CROSSFIT GYMNASTIC (CrossFit Casalpalocco). 2013  Corso PILATES SENSIBILE presso CONFSPORT (ROMA). 2012  Corso base CROSSFIT TRAINING presso CROSS GYM (MILANO). Corso CRI “BLSD esecutore non sanitario” secondo le linee guida scientifiche ILCOR 2010 e metodologia didattica ERC presso CROCE ROSSA ITALIANA (ANZIO). 2010  Corso di terapia cranio sacrale JMC  (ROMA). 2006-2010  Laurea in scienze motorie presso lo “IUSM Foro Italico”, Roma .                              Tesi in “Disfunzioni posturali dello sportivo”. Nel periodo di studi universitari ho sostenuto degli esami all’estero, grazie al programma ERASMUS ,  nella facolta di scienze motorie di Lisbona (FMH) per la durata di 6 mesi. Attestato di istruttore surf di 1°livello ISA presso (Caletta de famara LANZAROTE). 2009  Corso di Minibasket conseguito presso F.I.P. LATINA tessera n°022466. Corso di arrampicata sportiva conseguito presso ASS. THE BLOCK (ARICCIA). 2007  Corso intensivo di portoghese presso PORT LINGUA ASSOCIATED TEACHERS OF PORTUGUESE (LISBOA). Diploma di primo livello come istruttore body building e fitness presso U.S. ACLI (ROMA). 2004-2005  Diploma di elettronica nell’istituto tecnico industriale “I.T.I.S. Luigi Trafelli” di Nettuno.            

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Clean - Clean and jerk - Deadlift - Front squat - Hand stand push up - Kettlebell - Muscle ups - Overhead squat - Power clean - Push press - Power snatch - Pull-ups - Snatch - Squat - Turkish get-up - Toes to bar - Workout of the day - As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible - CrossFit Total

programs

Non preoccuparti se non sai nulla sul CrossFit, se non sei allenato o se sei ben lontano dalla perfetta forma fisica! La programmazione viene studiata dal coach appositamente per il Crossfitter in base al suo livello.   Beginner Non sai neanche cosa sia un Air Squat! Athlete I Benchmark sono il tuo pane quotidiano! Competitor Vuoi mordere i polpacci a Rich Froning!  

ALIMENTAZIONE

Il nostro suggerimento di "mangiare carne e verdure, noci e semi, un po' di frutta, poco amido e niente zucchero" è adatto allo scopo di prevenire i danni delle malattie provocate da una dieta sbagliata, ma è necessaria una prescrizione più precisa per ottimizzare la performance fisica.

programs

Una dieta equilibrata Una buona dieta ben equilibrata farà aumentare l'energia, il senso di benessere e l'acume, oltre a fare a pezzi il grasso e aumentare la massa muscolare. Se assemblata nel modo giusto, la dieta corretta può spingere gli elementi più importanti della salute nella giusta direzione. La dieta è fondamentale per ottimizzare le funzioni dell'uomo e la nostra esperienza clinica ci ha portato a credere che la dieta a zona di Barry Sears si avvicini molto all'alimentazione ideale. Gli atleti migliori di CrossFit seguono la dieta a zona.  

il box

The magic is in the movement, the art is in the programming, the science is in the explanation, and the fun is in the community.

programs

Entra nel nostro Box! Con lo stretto necessario, tutto quello che ci serve per raggiungere i nostri obiettivi tramite il metodo CrossFit.  

View the embedded image gallery online at:
http://www.crossfit4112.com/#sigFreeId3a04d2f91a

INIZIA AD ALLENARTI OGGI!

lasciaci un messaggio, siamo a tua disposizione



  331.9541906 - 349.4973617  (9am - 5pm)   This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

                 

 

webmaster

© 2010 Joomlaxtc.com / Monev Software LLC. All Rights Reserved.
Disclaimer: All images and content (C) the original authors.

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare la tua esperienza e offrire servizi in linea con le tue preferenze. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all’uso dei cookie. Se vuoi saperne di più vai alla sezione Cookie Policy.